実はひそかにお正月から一念発起して、体質改善という名のダイエットに励んでいました(笑)
昨年から続くコロナ禍での自粛生活で運動量がガクンと減り、いつの間にかに体重が増えてしまって・・・。

そんな中、劇的に痩せていく友人に影響を受け、お正月から本格的にダイエットを行ってきました。

4月末時点で7キロ減となり、数年ぶりに高校時代の体重に戻れました！
この4カ月で成果を上げることが出来たのは新たな習慣を３つ取り入れたことです。

その3つとは？？

1．毎朝の体重チェック

これはアプリと連動した体重計を購入し、レコーディングダイエットです。
減っていくグラフを見ることでモチベーションが上がり、ゲーム感覚で記録更新が望めます。
※ちなみに体重計はTANITAのもので、アプリはTANITAの”HealthPlanet"と下図の”BeforeAfter”の２つを使用しています。

下記が1月からの体重と体脂肪変動グラフです。
順調に右下がりになっています。
数値は秘密です笑

２．食生活にオートミールを取り入れる

食物繊維たっぷりのオートミールを食事に取り入れ、気に入った料理を自炊してました。

一番おいしくてハマったのがお好み焼きです。
オートミールを感じさせないほど、まるでお好み焼きでした。
他にも、オートミールで作るピザや蒸しパンなどもおいしかったです。
朝食はレンジでチンするだけのオートミール茶漬けをほぼ毎日食べてます。

こてぃん食堂さんの動画は簡単なので、とても参考になります！
他にもいろいろとオートミール料理が紹介されています。

３．Youtubeの筋トレ動画

家でも静かにできるHIITトレーニングを週に2回ほど気が向いたときにしていました。
冬でも汗をかくほど短時間の激しい運動でストレス解消にもなりました！
ヨガマットを敷いてやるとやりやすかったです。

フィットネスメイトfitness mateさんの上記筋トレ動画をよくやりました！
終わった後の達成感は格別です！！
一度チャレンジしてみてください！

最後に

今後もまだ、さらなる高みを目指しダイエットに励みます！
割れた腹筋を手に入れたいと思っています！
体重が増えてきた方はぜひトライしてみてください！