グリニッジに入社して4カ月がたち
仕事もだいぶ慣れました。
入社後の約1ヵ月間は、研修などもあり
毎日出勤をしていましたが
現在は週4～5日、リモートワークになりました。
リモートワークに加えて、まだ気温が低く
家から出る機会が減ってしまったことから
外出のきっかけになればいいなと思い、この本を読みました！
どういった状況で幸福感や創造性が上がるのか
科学的データや筆者の体験談などが記載されています。
なんとなく自然のある場所に行くと
リフレッシュした気持ちになるのは実感がありましたが
ストレスを受けた時に分泌の増える
コルチゾール（別名：ストレスホルモン）への影響の他
自然免疫を高めるのに重要な
NK（ナチュラル・キラー）細胞等に効果があるそうです。
いろいろな実験データが紹介されていましたが
取り入れ易く印象に残った事例を紹介します。
・森の中を15分ゆっくり歩く
コルチゾール値、交感神経、血圧、心拍数が減少。
・自然の風景のスライドを10分みる
アルファ派が高まる。
・3日間2～4時間ほど森の中をハイキング
NK細胞40％増大。
・部屋を睡眠時ヒノキの香りにする
NK細胞20％増大。
・ラベンダーやローズマリーの香りを嗅ぐ
コルチゾール値が減少。
データで出ると、なんとなくから確信に変わり
ヒノキのエッセンシャルオイルを試したくなりました。
手軽に取り入れられるは、いいですね！
早速、いつも購入しているシャンプーの店舗で
ローズマリー/ラベンダーの香りをみつけたので
いつもの香りから変更してみました。
予定のないお休みは、家族や友人を誘って
積極的に自然と関り、心身ともに健康な状態で
仕事に取り組めるようにします。
